便秘，是萬惡之源，長期便秘會引起一系列的疾病，因此在飲食上千萬馬虎不得。常吃這些蔬菜就能加強腸道蠕動，預防便秘，快來看看吧。
1.毛豆：
膳食纖維特別豐富，被譽為蔬菜中的“纖維冠軍”。常吃毛豆可以清潔消化壁和增強消化功能，并快速排泄體內有毒物質。
2.海帶：
含有大量的膳食纖維，可促進腸道蠕動，增進消化液分泌，使消化殘渣在腸中蠕動加快，迅速排出體外。
3.萵苣：
具有開通、消積的用處，富含維生素C、天然葉酸、鐵。經常食用萵苣筍，可促進腸道蠕動，預防便秘。
4.空心菜：
含有大量的食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的用處。
5.韭菜：
有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸取，能促進大腸蠕動，但熱天建議偶爾食用。
6.菠菜：
菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的用處。
7.紅薯：
涼血活血，寬腸胃，通便秘。尤其是熟紅薯其膳食纖維增加，能有效刺激腸道蠕動，促進排便，慢性便秘者食之尤其適。
8.白蘿卜：
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。此外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
|