春季養生主養肝，肝臟不好的癥狀有哪些你？春季要如何養肝呢？養肝吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。
肝不好的四大表現
1、肝主泄 情志不暢
健康的人是氣血充沛，而肝氣郁結的人容易情緒不穩，常嘆氣抑郁表現。如果還包括無法描述的腹痛、胸肋脹痛等，要注意可能是肝氣不暢造成的肝臟機能異常紊亂，要及時到醫院檢查肝臟。
肝不好有哪些表現 春季如何養肝 春季養肝吃哪些食物好
2、肝主神 眼赤
一旦肝運轉不暢還可以從眼睛看出端倪，內經提到肝開竅于目，也正是這個原理。人體的脈絡與眼睛聯系緊密，遍布經過肝臟的脈絡如果不舒暢，眼睛也會有異樣如視物模糊、兩眼紅赤等。
3、肝主飲食 不喜肥膩
西醫認為，肝功能異常者容易出現惡心、厭油膩的癥狀；這與中醫醫理相近，因為肝疏泄能力下降時，脾胃運化和受納都會影響，容易出現不喜肥膩，一旦進食肥膩食物出現嘔吐不適，側面判斷出現可能患有肝病。
4、肝主精力 全身表現
五臟協調通過經絡把氣血傳達出去，肝主泄，保障全身臟腑氣血運轉正常。如果肝主泄異常，人容易疲勞、全身無力、關節痛、經常抽筋、體能下降等。以上表現均與肝主泄關系十分密切，因為一旦主泄通道堵塞，氣血無法傳達，就會出現這些表現。
春季怎么養肝
1、保持樂觀
盡量保持精神的愉快，避免怒氣?？茖W研究證明，快樂可增加肝的血流量，活化肝細胞。而那些動不動就發脾氣的人，在中醫里會被歸為“肝火上升”。當你生氣的時候，可以通過發泄和轉移消除怒氣，保持精神愉快。
2、注意保暖
盡管天氣漸漸變暖了，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大，加上陽光，常會讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。
3、適度鍛煉
冬天人體的新陳代謝變慢，陽氣下降，春天到來之時，正好可以補充身體陽氣。早起運動，舒筋活絡可以養護肝臟。簡單的深呼吸可以排除體內的熱氣，，讓身體重獲能量。
4、適當注意飲食
春天肝氣旺盛，會影響脾胃的消化吸收，所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補充冬季的攝取不足。
春季養肝吃什么好
1、甘味水果
甘味水果可以養肝，因為水果富含的維生素多，所以你們看一般皮膚好的人都愛吃水果。推薦的有：哈密瓜，梨，草莓，棗子等。
2、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不僅含有維生素和微量元素，且富含植物纖維，利于腸胃的蠕動，加快體內垃圾、毒素排出，在一定程度上給肝減壓，保護肝。
3、吃補血的食物
肝臟可以貯藏血液，調節血量，一個例子：女性月經量少的話表明缺血，肝臟自動調節血量，保持機能正常。所以，要多吃補血食物，例如：菠菜、豬肝、牛肉、牛奶、土雞蛋、胡蘿卜、大豆等。
4、溫補食物
溫補食材有利消化吸收，溫補食材有：姜、山藥、腐竹、魚類、瘦肉、雞肉、牛肉等。
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